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갱년기 증상 30가지 안내

by 팡무침 2021. 9. 7.

안녕하세요.

이번 글에서는 갱년기 증상 30가지를 확인해보겠습니다.

갱년기 증상 30가지를 알아보기 전 갱년기란 무엇인지 알아보고 시작하겠습니다.

갱년기 증상 30가지 갱년기란?

갱년기란 나이가 들면서 에스트로겐과 테스토스테론과 같은 성 호르몬 분비가 감소됨으로 인해서 신체의 변화가 나타나기 시작하는 시기입니다. 일반적으로는 40대이상부터 50대 초반까지 증상이 나타나기 시작하며 난소를 적출할 수도 있으며 오랜 기간 동안 항암 치료를 받았을 경우 젊은 나이에서도 갱년기 증상이 시작될 수도 있습니다.

갱년기 증상 30가지 - 갱년기 원인

여성분들은 기본적으로 남성분들보다 호르몬에 대해 민감하다고 합니다. 에스트로겐이나 프로게스테론으로 불리는 여성호르몬 두 가지는 여성의 몸을 좌지우지할 수준으로 큰 영향을 미칠 수 있다고 알려져 있습니다.

에스트로겐이라 불리는 여성호르몬은 월경주기를 조절이나 배란을 촉진시킬 수 있는 여성호르몬이며 프로게스테론의 경우 자궁 벽 유지를 통해서 착상을 도와주는 여성호르몬이라고 불립니다.

여성분들의 경우 앞서 말한 두 가지 호르몬의 균형이 제대로 유지될 수 있어야지 건강하게 삶을 유지할 수 있습니다. 하지만 노화와 같은 이유로 급격하게 호르몬이 줄어들면 몸 속의 호르몬의 밸런스가 뭉개지며 탈모나 극심한 생리통을 포함한 갱년기 증상 30가지와 같은 현상들이 나타나게 됩니다.

 

다음으로는 갱년기 증상 30가지를 확인해보겠습니다.

 

1. 땀을 흘리는 것이 전보다 늘어난다

 

2. 얼굴이 화끈거리거나 안면홍조가 지속적으로 보인다.

 

3. 아무 이유없이 눈물이 갑자기 쏟아질 때가 있다.

 

4. 유독 건망증이 심했다고 느껴진다.

 

5. 머리카락이나 피부가 심하게 건조해진다.

 

6. 갑자기 답답하거나 숨이 막히는 느낌이 든다.

 

7. 항상 신경이 곤두서 있어 보인다.

 

8. 갑작스럽게 울적한 느낌이 든다.

 

9. 잠들기 어려우며 불면증이 느껴진다.

 

10. 손발이 저린 것이 일상의 불편함으로 이어진다.

11. 유독 피로감이 심하게 느껴진다.

 

12. 질의 건조함이 예전보다 심해졌다

 

13. 관절이나 뼈가 약해졌다고 느껴진다.

 

14. 자신감이 낮아져 있으며 심적인 위축이 느껴진다.

 

15. 소화가 제대로 안된다.

 

16. , 발에 땀이 예전보다 많이 난다.

 

17. 잔소리를 주변 사람들에게 많이 한다..

 

18. 대변을 보면 시원한 느낌이 안 든다..

 

19. 혼자 있게 되면 우울해진다.

 

20. 소변의 횟수가 늘어났다.

 

21. 예민할 일이 아님에도 예민해진다.

 

22. 부부관계를 하면 통증이 느껴진다.

 

23. 요실금이 나타난다.

 

24. 어지러움증이 느껴질 수 있다.

 

25. 관절이 쑤시는 느낌이 들며 통증도 나타난다.

 

26. 짜증 내는 횟수가 늘어났다.

 

27. 생리하는 횟수가 늘어나거나 하지 않는다.

 

28. 코골이가 늘어났다.

 

29. 평소와 비교해서 두통이 심해진다.

 

30. 쉽게 짜증난다.

지금까지 갱년기 증상 30가지에 대해 알아보았습니다.

다음으로는 갱년기 치료 및 주의점에 대해 알아보겠습니다.

 

갱년기 증상 30가지 - 갱년기 치료

스트레스나 긴장감이 지나치게 느껴지면 월경 전 증후군과 비슷한 현상으로 나타납니다. 월경 전 증후군의 경우는 주 단위로 끝나지만 갱년기의 경우 한번 나타나기 시작하면 기간이 길어집니다. 앞서 말씀드린 대로 갱년기가 나타나는 시기는 주로 40대부터 50대 초반에 나타나기 때문에 이전 나이대의 사람들과 갱년기 증상을 가지고 있는 사람들의 이해가 제대로 이루어지지 않아 불화가 나타나기도 합니다.

갱년기 증상 30가지 - 갱년기 치료법

 

갱년기 증상 30가지 - 갱년기 치료법은 운동입니다.

일주일에 세 번 이상은 꾸준히 운동을 하시는 것을 추천드리며 고강도 운동보다는 시간이 지날수록 천천히 높은 강도로 올라가는 것이 좋습니다. 추천드리는 운동으로는 걷기나 뛰기 혹은 계단 올라가기와 같은 근육의 힘을 유지할 수 있는 형태의 유산소 운동을 추천드립니다.

 

갱년기 증상 30가지 - 갱년기 치료법은 호르몬 공급입니다.

꾸준한 식단과 운동을 병행하며 여성호르몬을 공급하는 것도 중요합니다. 호르몬을 공급하는 좋은 방법은 합성호르몬과 천연호르몬으로 구분할 수 있습니다. 합성 호르몬의 경우 갱년기 증상 30가지에 효과를 볼 수 있으나 유방에 악성 종양이 나타날 수 있기 때문에 이와 관련되어 있는 문제로 불편함을 느끼고 계신 분이라면 진행하지 않는 것을 추천드립니다. 또한 합성 호르몬이 부담된다면 천연 호르몬을 맞는 것을 추천드립니다.

 

지금까지 갱년기 증상 30가지를 포함하여 갱년기 치료법과 같은 내용들을 알아보았습니다.

혹시라도 갱년기 증상 30가지에 해당하시는 부분이 많다면 갱년기 확인을 위해 병원을 가보시는 것을 추천드립니다.

 

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